bieganie a wzrost

1. WIEK: 33 2. WAGA: 95  3. WZROST: 183  4. WYMIARY:  -biceps: 42  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata ostatni rok intensywny+ 2 lata bieganie rekreacyjne  6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1  8. TRENING: 6 x tydzień  9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Dieta: Jest Do tego chciałbym dodać że trenuje często i intensywnie. 3 - 4 razy siłownia + 3x sztuki walki dodatkowo bieganie, pływanie i gra w piłeczkę. Szykuje się do wojska stąd moja prośba w pomocy dobraniu odżywek które pomogą mi dotrzeć do upragnionej sylwetki i wagi ; p Przerwy w [...]

[...] za udzielenie jakichkolwiek informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4mies. Uprawiane inne sporty: basen,bieganie ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] brak Odżywianie: jem wszystko , lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, przysiady. 3 razy w tygodniu po godzinie - dwóch. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] znawca a kolegow wstyd pytac ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiáce Uprawiane inne sporty: bieganie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: przepuklina l4-l5 Zażywane [...]

Wiek Waga Wzrost Płeć Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Zrzuciłem tłuszcz w ciągu 4-5 miesięcy, zjechałem z 86kg na 68kg. Z wyglądu jestem jednak niezadowolony z powodu braku widoczności mięśni pod warstwą skóry (której mam nadmiar) i tłuszczu (którego, wydaje mi się, że jest mało) Zaczynamy! *Czy w ogóle jest w czym rzeźbić? [...]

[...] w czym Obwód pasa86 Obwód klaty: 102 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 3-5 razy w tygodniu i takie rzeczy jak jazda na rowerze bieganie nie jest mi obce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Cardio Stosowane aktualnie i [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila,masa,wyglad Staż treningowy na słowni: z przerwami 1.5 roku Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,chantle wyciag gorny,porecze,lawka skos i prosta Dieta: ogolna mozna [...]

[...] o pomoc w ułożeniu takowego planu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta , skosna , hantelki ciezar 90kg Dieta: Brak , lecz staram sie jak jest cos w [...]

[...] atletycznym wyglądzie. Liczę na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,worek Dieta: niesprecyzowana Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

Węgiel dobije jeszcze posiłkami pomiędzy, oraz zapiszę się na obiady w szkole. (około 12.45) Czy taka dieta wystarczy? Zależy mi na jak najmniejszych wydanych środkach, aktualnie wychodzi mi około 70 zł na tydzień. /SFD/2016/10/22/d64264c08a864470ae26c406db90f279.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód [...]

[...] Wszedzie stosuje progresje Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : bede brał

[...] 100 g Ryz brazowy 85 g VIPosilek(potreningowy) banan Szynka z piersi kurczaka makaron ciemny 50g VII makrela wedzona 70g Twarog 0% 100g Oliwa z oliwek 10g Kcal: 2245,60 Bialka(g) 182,51 Wegle(g) 201,60 w tym 15 g z warzyw Tluszcze(g) 81,34 Trening :1 miesiac bieganie 2x i skakanka 2xtydzien,po miesiacu rozpoczecie treningu silowego metoda FBW:P

[...] w ciągu dnia zjadam w posiłkach, poza tym ryby, drób sporo tego jest.... Trenuje ok. 9 m-cy. 3/4 x w tyg. siłowania. Do tego dochodzi jazda rowerem 2-3x w tyg (ok. 3 h) + bieganie przynajmniej 1x w tyg ok. 30 min.. Suplementy: Biało Izolat po treningu. Kreatyna codziennie rano i po terningu 5g. BCAA - rano + po treningu Biało PRO LONG - na [...]

[...] Odżywianie: Praktycznie wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,basen, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje wprowadzenie suplementów Stosowane [...]

[...] i fakt poszło mi do góry 3kg lecz powoli zauważyłem że robi się "brzusio" i teraz nie wiem czy zacząć biegać czy robić brzuch? moim założeniem było dojście do 80kg i wtedy bieganie,i ćwiczenie brzucha lecz jak tak dalej by szło to przy 80kg miałbym niezły bęben...Druga sprawa to moja klatka tak że się wyraże "cycki" odstają i widzę że ładnie [...]

[...] tygodnie dieta wg wskazówek SFD Cel : redukcja rozłożona w czasie, jeśli to możliwe, rozrost mięśni Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny, baca, omega 3, cynk, isotonic, białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : są wprowadzone [...]

[...] tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : 1 cykl na monohydrancie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Zwiększenie wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : od 8.10.12 Uprawiane inne sporty : bieganie w sobote Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki, ławeczka prosta skośna, samorobny wyciąg... Dieta : Jest ale nie dopięta Przeciwskazania [...]

[...] brzuszki drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: Ogolnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 5 dni Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, basen,bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak